bez wysilku

AD1. ODPOWIEDŹ: *BCAA XPLODE - BODY,CUT,ANABOLIC,ANTI-CATABOLIC,XTREME,POWER,LEADER,OPTIMUM,DANGEROUS,ENERGY! *BCAA XPLODE - EXTREME PUMP,POWER AND ANTI-CATABOLIC FORMULA FOR YOUR MUSLES! *BCAA XPLODE - TEGO JESZCZE NIE BYŁO! PRAWDZIWIE INNOWACYJNA FORMUŁA DLA TWOICH MIĘŚNI! CHESZ BYĆ NUMEREM JEDEN NIE TYLKO NA SIŁOWNI? WYBIERZ BCAA XPLODE! *BCAA [...]

[...] podejściu do ciała, nie lubie mięsniaków, jestem intelektualistą i jak widzę miśniaka, to zawsze mam ochotę zaporosić go do łopaty, żeby pokopał w moim ogródku. Mówiąc bez ironi, nie lubię przesady __________ do kniefe i wiadroroam: Panowie, ja nie jestem samozwańcem i igonrantem, stefa tlenowa czy jak to się tam nazywa z pewnością [...]

[...] serow bialych, zmniejsz ilosc lub zrezygnuj z owocow, dodaj warzywa! Ja, jak juz nie mam sily robic salatek z oliwa i ziolami to jem np. cykorie lub salate lodowa na sucho, bez krojenia, lamania lisci, bez sosikow, a jako tluszcz dodaje orzechy. Zawsze to pare minut krocej:) A takie warzywo na odwal to pomidor, tylko, ze teraz bez zadnego [...]

[...] tym gorsze efekty. Kiedy sobie policzyla zapotrzebowania, a jej ilosc ruchu jest znacznie wyzsza od twojej, bo codziennie cos cwiczy, to wyszlo, ze powinna spalac bez problemu 2200kcal a jadla 1300-1500 i nie chudla. W koncu dala sie namowic na robienie "masy" - coz 10 lat odchudzania bez efektu dalo jej do myslenia. Po 8 [...]

[...] schudnac. Dlatego juz w jakims stopniu pogodzilam sie z tym jak to u mnie przebiega. Czasami sa gorsze chwile jak kolezanki z prwcy czy warsztatow roznych zrzucaja po 10 kg bez problemow i to bes wysilku a ja stajac na uszach nie moge nic. Dobra koniec bo znowu sie zdoluje :P ciekawe jak wynik w niedziele. Moze brzuszek ciut sie zmniejszy :) co [...]

[...] z telefonem nie będą już świrować %-) Także dziś tylko trochę ćwiczeń na górę i tyle. Przez to że dzisiejszy bieg przekładam na jutro to mi chyba znowu wyjdzie tydzień bez dnia wolnego. Ale przyszły będzie luxniejszy bo przed zawodami ;-) Trening góra 1. nachwyt + 2,5kg 1/2/3/4, 1/2/3/4 2a. dipy 5 x3p 2b. narciarz z gumą 5x 10p 3a. pompki w [...]

[...] wszystko zrozumieli. Do każdego rodzaju wysiłku ekstremalnego trzeba się odpowiednio przygotować i nie ma mistrzów we wszystkich dyscyplinach sportowych. "Do dziś NIGDY nie dyskutuje o wierze i polityce. Bo to bez sensu. Przestańcie." Uważam, że zawsze warto dyskutować. Zwłaszcza w polityce (wiara nie podlega dyskusji - albo się wierzy albo nie).

[...] mieśni do wysiłku) ,ale jeżeli zdrowie nie pozwala to po co to robić zwłaszcza na redukcji ? Zamiast MC proponuje wyprosty na ławeczce rzymskiej, to wzmocni prostowniki bez większego ryzyka kontuzji. Co do diety jest raczej ok ja bym dodał tylko łyżkę oliwy/oleju w ostatnim posiłku (ewentualnie ciut więcej górskich rano) Na czczo nie ćwicz, [...]

[...] wyjsciem w takiej sytuacji wedlug mnie jest dopasowanie odzywiania do niewielkiej redukcji ( niewielkiej bo sam mowisz ze praca cie wyczerpuje takze nie ryzykowalbym z jakas gwaltowna redukcja ) i ew. dorzucil bcaa aby nie stracic zbyt wiele miesnia. jesli napisalem cos zbyt chaotycznie lub miejscami bez sensu to wybaczcie , pora juz pozna .

[...] i amatorsko - zdrowotnym podejściu do sprawy, najważniejsze są chęci :). Powiem tak, jeżeli poczytasz sobie dokładnie wszystkie tematy, wejdziesz do atlasa ćwiczeń to bez żadnego problemu dopasujesz sobie rozsądny trening na maszynie. Kieruj się ogólnie przyjętymi zasadami, na początku trenuj wszystkie partie na jednym treningu, taka [...]

[...] a stan nerek i wątroby... bo to tam powstaje erytropoetyna od której wszystko się zaczyna. Wg niego hemoglobina u faceta, który dodatkowo targa ciężary i ma mnóstwo wysiłku beztlenowego, który powoduje miejscowe i chwilowe niedotlenienie mięśni, na poziomie 18 to jest Lux malina... oczywiście anaboliki przyspieszają bez dwóch zdań powstawanie [...]

[...] na 5 albo 6 miejscu, ale 2???? Nawet mi się to nie śniło! Co prawda nie miałam takiej werwy i pety na scenie jak na debiutach, bo jak pisałam wcześniej byłam wykończona i bez sił. Bardzo dużo kosztowało mnie to czasu i wysiłku przez te ostatnie tygodnie. Formę udało się poprawić i to zawdzięczam głównie Arturowi i Sylwii :******** <3 Aktualnie [...]

[...] Obciążenie jest dla Ciebie ewidentnie za małe (wydaje mi się, że lepiej by było byś się uczyła przysiadu ze sztangą na plecach), bo wykonujesz ruch jeden za drugim, ale bez specjalne wysiłku i bez angażowania pośladków - napinasz je lekko jak już stoisz a całe Twoje ciało powinno być "w bojowym nastroju" %-) napięte i zaangażowane do [...]

[...] jest wielka koniunktura wszystko co zwiazane z mma, w tym takze bjj/sw. gdyby jacare mial glowe na karku (np uczyl sie angielskiego bo teraz ledwo duka) moglby lekka reka bez wiekszego wysilku wyciagac kilka tysiecy $ miesiecznie z seminariow, sponsoringu, dvd, wygranych za zawody. nie mowiac juz o sytuacji w ktorej przeprowadzilby sie do usa [...]

To ja już nic nie rozumiem... do tej pory najczęściej się mówiło, że po treningu carbo (nie gainer!), kreatynę (bez białka, bo upośledza jej wchłanianie), a białko ok. 1h po wysiłku. teraz, że niby białko bezpośrednio po. Zastanawiam się, czy w świetle takich "rewelacji" w ogóle jakakolwiek dieta i reguły mają sens. Za kilka tygodni, [...]

[...] temu, przy brzuchach (wznosy na ławce) to miałam wrażenie, że "coś tam rośnie w szyi" Ale w sumie jakoś później przeszło i zapomniałam. Co do siadu. Okropnie źle mi bez ciężaru ze sztangą. Obniżę ciężar łącznie do 41kg i będę wysyłać filmiki. Pooglądałam i to nie pierwszy raz Jana, inaczej jak ktoś patrzy, inaczej jak sama robię. Mam [...]

[...] węglowodanów... Osobiście jestem obecnie na etapie: Wszystko w dobrych proporcjach. Innymi słowy złoty, epikurejski środek. Odpowiednia ilość węgli, białka i tłuszczy, bez kombinowania. Wówczas możesz liczyć na spory udział węglowodanów(glikogenu) w przypadku wysiłku beztlenowego a większy udział kwasów tłuszczowych w treningu aerobowym. [...]

[...] Przeciez miesien to "banka glikogenowa". Stad tez jest on nadwyraz wazny i wiele osob o tym zapomina. Miedzy innymi dlatego podaz bialek zaraz po treningu bez weglowodanow spowoduje przerobienie ich na glikogen. Dlaczego marnowac cenny budulec? Jesli chodzi o cwiczenia aerobowe po silowym. To Akop, czy tez Kasia Wos itd. [...]

[...] bo on jest kluczowy. Ja mogę 7 dni w tygodniu mieć wysiłek na czczo czy po innym wysiłku i nie schudnę dzięki temu ani grama, jeśli nie będzie ujemnego bilansu, bo sobie odpowiednio pojem :). To tak nie działa. Ty się też nie daj oczarować magii takich czy owakich zabiegów - one może trochę pomagają, ale bez deficytu nie dają praktycznie nic...

[...] Iron, przypadek? Nie sądzę, miesień musi zostać napompowany krwią, aż będziesz czuł jak Cię rozrywa w środku a wątpię, żeby to było możliwe za pomocą 2 serii i to jeszcze bez ciężaru na granicy możlwości. Faktycznie, jak się robi 2 serie na grupę to można sobie ćwiczyć co drugi dzień a nawet i codziennie (to tak apropo tej rzekomej 36 [...]